多重自己
人は自分の中に複数の自己をかかえています。
例えば、私たちは引き締まった体になるのを夢見る一方、お肉やデザートをたらふく食べてしまったり、勉強をして成績を上げようと思う一方、ゲームやマンガに没頭してしまったりします。
ここには、やらなければばらないことを「すべき」だと考える自分と、やりたいことを「したい」と思う自分の中の葛藤があります。
なぜこのような葛藤が生じるのでしょうか？
それは、私たちの脳がそのように出来ているからです。
人は基本的に、未来について意思決定をしようとするときには「すべきこと」を重視し、現在について意思決定するときにはとたんに「したいこと」を優先してしまいます。
つまり、私たちは現在というバイアスに縛られているのです。
「したい」と思う怠け者の自分を克服する
多重自己の問題を克服したいのなら、まずは自分の中に少なくとも二つの自分がいるということを認めることです。
そして何か意思決定をする場合、この二人に協議をさせます。
ここでポイントになるのは、どちらか一方だけの意見を採用しないことです。
望ましいのは、二人の自分がそれぞれ納得する形の合意を形成することです。
例えば、週に一度は満足するまで食事をとるが、毎日のトレーニングは欠かさない、ゲームやマンガは勉強が終わってから、夜更かしはしない、などの合意が考えられます。
しかし、「したい」自分に無理強いをすると、すぐにこの合意を反故にしてくるので注意が必要です。
三日坊主、もしくは一日と持たずに約束は破られてしまいますので気をつけましょう。
